No ja chce zrobić kojocie redukcje - będzie napewno motyw- acja jest tylko ja nielubie być zredukowany - dziwnie ot zabrzmi ale ja wole być na masie - ale zredukuje sie by potem łapać mięsko - czyste mięsko i jesć dużo białka by mnie rozrosło w klacie!!! Postawiłem sobie plan że wejde w stare spodnie - mam ich 10 par i fajnie by było od nich [...]
Gazar móglbys rozwinoc mysl albo dac jakies linki gdzie mozna byloby czegos sie dowiedziec.To wedlug ciebie jaki jest najlepszy rozklad weglowodanów,bialka i tluszczy na kg masy dla powiedzmy 80kg faceta.Chodzi mi o redukcje...
Ja swoją pierwszą redukcje robiłem bodajże 2 miechy temu.Użyte środki: clen,efka.Przez 2 tygodnie codziennie rano,robiłem aeroby,diety jako takiej nie miałem,starałem sie nie jesc tego co nie dobre .Trening zmieniłem,mniejszy ciężar więcej powtórzeń,po każdym treningu jeszcze 40m na steperku,po 2 tygodniach zeszło z pasa 6cm ! w łapce nic nie [...]
no kiepsko jak na mnie, przynajmniej wiem ze zdalem kuwa rzucam redukcje, diety itp .. do pazdziernika dlugo z tym walczylem, w koncu czas sie poddac, dzis sie naczytalem o "Whey Gourmet" to mi sie smak narobil i definitywnie zrywam.. po co sie redukowac, jak po wakacjach i tak ze mnie szkielet zostanie. I mieso i tluszcz polecą w [...]
ile czasu chcesz ciągnąć ta redukcję bo nie mogę nigdzie znaleźć:/ ? śledzę temat na bieżąco bo cel i trening mamy podobny no i ten water tight mnie interesuje powodzenia
skutki uboczne ,to glównie drżenie rąk i podniesione ciśnienie więc tutaj bym się nie zastanawiał. Gorzej będziesz miał po efce prawdopodobnie. Clen jest ponoć lepszym antykatabolikiem + to że jest popularniejszy ja osobiście preferuję sally , ale tą redukcję która bedzie będę robił na clenie
Nie mam za dużo sogów jeszcze jestem niedawno na forum aczkolwiek sporo artykułów czytam z KIF i innych gazet.Kilka książek też się o kulturystyce i o żywieniu przeczytało. Jedną redukcję mam już za sobą bardzo ładnie poszła. Nie była to utrata wody jak u niektórych tylko fatu. Teraz troszkę robię masę.Tak w ogóle zanim zabrałem się za żelazny [...]
Klejcun - dyma-burn dawał rade ,ale w porównaniu do thyro... inna liga , wiadomo efedryna robi swoje polecam własnie taka dłuższą redukcje ,najpierw spalacz bez efedryny ,a potem z efką ja byłem zadowolony marcin8885 - dzięki za dobry koment niezłą masz wage bez kitu też kiedyś będe tyle wazył ...może nawet w następnym sezonie powakacyjnym [...]
jeśli zrobisz redukcje z głową i nie przesadzisz to bedzie elegancko tak jak radził bpl, nei rób odrazu przeskoku na ujemny bilans po masowce zrob regeneracje i stopniowo obcinaj kalorie
Musisz się zdecydować czy robisz masę czy redukcję. W powiązaniu z tym dobierasz odpowiednią dietę i trening. Nie słyszałem aby komuś udało się redukować fat jadąc na masę
Yarekboy nie pisalem tego bo juz wyzej bylo napisane;) (nawet chyba Ty to napisales) sam jestem własnie na masie i sie troche zalalem kaloryfer jest ale ukryty pod fatem;/ Wiec bede robil redukcje a jezeli autor posta nie ma z czego robic to tak jak Yarekboy pisal;) pozdro
nie, planuje lekką redukcję, czyli dieta na plusie (~200kcal). dotąd miałem +500kcal i robiłem hiit, co owocowało lekkim spadkiem fatu, ale chce pójść dalej. dotychczas bodajże było b 2/kg w 4/kg t 1/kg ok 2640 kcal
Mamy znikome dowody na to, że takie jednodniowe ładowanie węglowodanów może skutecznie zapobiegać spadkom tempa metabolizmu, ułatwiać redukcję tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-18 13:58:54
cell pump to kreatyna ktora wspomaga rozwoj masy miesniowej (oklepana regulka ) ja na twoim miejscu skończyłbym najpierw redukcje a pozniej zabral sie za cell pumpa
tak jak radziliscie,zrobie redukcje fatu a potem sie obaczy zrobilem rozpiske dnia dietki jesli cos nie tak poprawcie mnie, a znajac mnie cos bedzie nie tak posilek 1:Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g posilek 2:Ser twarogowy chudy 200g + jogurt posilek 3:Sok z marchwi, jabłek i owoców tropikalnych 250g Szczypiorek 10g Bułki grahamki 60g [...]
pamietaj ze saa to dodatek a nie podstawa bez diety, aerobow i odpowiedniego treningu na nic sie nie zdadza. ale gdy wszystko to poukladasz pod redukcje bedzie lux
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
